9个让大脑更强大的方法｜9 Tactics to Build a Stronger Mind
压力会让你的大脑萎缩，但神经科学家 Lisa Genova 告诉你，大脑同样可以被锻炼得更强大。
她指出，偶尔忘记一些事情是正常的，并不意味着记忆力出现严重问题。事实上，我们可以通过科学方法来提升记忆、增强认知韧性、提高回忆能力，并与自己的大脑相处得更加自在。
从制作清单、善用数字工具、给自己小测验、练习冥想，到有意识地专注于当下，这些方法都能帮助你让大脑更敏锐、更持久地运作。
Stress can shrink your brain — but neuroscientist Lisa Genova explains how to make it stronger.
Not every memory lapse signals trouble, and with the right habits, you can boost recall, build resilience, and sharpen focus. From making lists and using digital aids, to pop quizzes, meditation, and mindful attention, these nine tactics will keep your mind sharp and confident.
💡 9个强化大脑的策略 | 9 Tactics to Build a Stronger Mind
制作任务清单（Make lists）
使用数字工具辅助记忆（Use digital aids）
给自己小测验（Self-testing / Pop quizzes）
冥想训练（Meditation）
专注当下（Mindful attention）
有意识地重复学习（Deliberate repetition）
进行身体锻炼（Physical exercise）
保证充足睡眠（Quality sleep）
维持社交互动（Social engagement）
