你的大脑天生会重复熟悉的模式，但这种“自动驾驶”也可能让你困在限制性信念里。

神经科学家兼组织心理学家 Nicole Vignola 揭示了这些信念如何在童年经历与环境影响下形成，并被**消极偏见（Negativity Bias）与确认偏见（Confirmation Bias）**不断强化。虽然这些思维模式并不一定是你自己的选择，但好消息是：它们可以被改变。

通过元认知（Metacognition）——观察并命名你的想法，你可以开始重塑大脑的感知方式，打破旧的心理模式，建立更有力量的新叙事。无论年龄大小，大脑都具备可塑性；从小的行动和习惯开始，你就能逐步摆脱限制性信念，培养更适合未来发展的心态。

Your brain is wired for the familiar — even when it doesn’t serve you.
Neuroscientist Nicole Vignola explains how deeply held beliefs and mental biases keep us stuck, and how metacognition can help us rewire our perception. By focusing on small wins, challenging automatic thoughts, and creating empowering narratives, you can change your brain at any age.

💡 本集亮点｜Highlights

  • 限制性信念的形成与影响

  • 大脑的两大心理偏见：消极偏见 & 确认偏见

  • 元认知：观察并命名思维的力量

  • 如何通过小改变实现大脑重塑

  • 大脑的可塑性与终身学习能力